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COMPTEUR KILOMETRIQUE:

2007: 872.2 KM
2008: 1337 KM
2009: 1450.2 KM
2010: 948.79 km
TOTAL: 4608.19 KM

Lundi 27 juillet 2009 1 27 /07 /Juil /2009 21:14

Cette semaine était relativement calme point de vue course à pied, seulement deux sorties d' une heure et une séance de vélo.
J'ai préféré prendre un peu de repos avant de commencé mon plan marathon pour Bruxelles ( http://www.sport.be/runningtour/brusselsmarathon/2009/fr/ ) . En plus dimanche c'était un peu la fête à la maison histoire de fêter notre nouvelle orientation professionnelle.

Mais à partir d' aujourd' hui, et pendant dix semaines, jusqu'au 04 octobre, les heures d' entraînement vont se multiplier pour pouvoir être prêt pour mon premier marathon. J' ai choisi un plan "objectif 3h45" de Jogging International dans le but de faire moins de 4 heures. Ceci dit,  je suis bien conscient qu'il ne faut pas juste faire le plan pour réussir un bon chrono!!!


Par Ben
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Dimanche 19 juillet 2009 7 19 /07 /Juil /2009 20:16
Ce matin c'est Rachecourt qui attendait les coureurs des Allures libre de Gaume pour la 28ème épreuve du challenge, avec comme toujours un beau parcours.
Objectif pour ce parcours de 11.2 kilomètres: moins d'une heure!


Une fois le départ donné, je décide de ne pas partir trop vite car avec le temps je commence à comprendre qu'il n'est jamais bon de partir rapidement si je veux bien gérer ma course.


 

Première montée pour rejoindre le deuxième kilomètre ( 11.10 min. ) et le groupe est déjà bien étiré. La suite est relativement plat, voir en descente jusqu' au cinquième kilomètre ( 24.45 min. ), et j' en profiterai pour trouver un rythme de course qui me convient. Ensuite, belle montée pour rejoindre le sixième kilomètre ( 31.07 min. ) mais tout se passe bien. Il n 'y aura pas d' autre difficulté, si ce n'est quelques endroits  boueux. Je ferai les kilomètres suivant à une moyenne de 5.10 min./ km et le dixième en descente, en 4.11 min./km.



Petite accélération sur la fin, histoire de prendre quelques places, pour terminer la course en 57.14 min à mon chrono, objectif atteint !!

Pour les résultats: www.acdampicourt.be
Pour les photos: www.kilometres-21.com
Pour le C.R. du vainqueur: www.teamcap08.canalblog.com


Par Ben
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Mercredi 8 juillet 2009 3 08 /07 /Juil /2009 16:53

J' ai enfin reçu mes nouvelles chaussures que j' avais commandé il y a 10 jours chez LEPAPE Paris ( www.lepape.com) . Chaussures prévues pour courir principalement sur route, elles me serviront bien pour mon entraînement et marathon du 04 octobre.





La technologie!

Adapté aux coureurs universels lourds, ce nouveau modèle se destine à des entraînements intensifs et des compétitions toutes distances.
Véritable concentré de technologies, il offre un confort exceptionnel et un amorti sans égal grâce à la plaque Wave Infinity.
Technologies: Sensor Point ( inserts amortissants ), VS-1 ( amorti ), AP Mid Sole ( meilleur dynamisme ), Mizuno Intercool ( ventilation ), X10 ( résistance à l' abrasion ), SmoothRide ( flexibilité ), Gender Engineering ( performance optimisée ), AirMesh ( respirabilité ), Dynamotion Fit ( diminution des tensions ), Wave ( équilibre amorti/stabilité ), bio Pebax.
Poids: 380 gr.

Tout est dit, y a plus qu'à courir!!!

Par Ben
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Lundi 29 juin 2009 1 29 /06 /Juin /2009 14:38

C'est à Gérouville que ce déroulait la 25ème allure libre de l' année,5ème pour moi. Par contre, pour Robert Anselme c'était sa 500ème A.L. consécutive ( +-/ 12 ans de présence ) et donc une haie d' honneur lui a été réservé ainsi que quelques cadeaux lui on été remis par les organisateurs.

Robert Anselme et Jean-Marc Becker de Kilomètres-21
 
Après un échauffement de moins de deux kilomètres avec mon ami Alex, le départ est donné avec quelques minutes de retard. Je prend un départ pas trop rapide car ça monte, il y a du monde et c'est relativement étroit.


Après cette première montée, je ne vois déjà plus Alex. Je double quelques coureurs afin d'avoir de la place pour pouvoir trouver mon rythme de course. Mais voilà déjà le deuxième montée, qui me surprend un peu, car je me souvenais vaguement du parcours, de la première montée, mais pas de la seconde, donc... Donc au troisième kilomètre, j'étais déjà bien essoufflé et les jambes un peu molles. Heureusement pour moi le parcours était "normal" jusqu'au 8ème km. Là une belle montée nous attendais, bien grasse, bien boueuse, et vu que ceux devant et derrière moi ce sont mis à marcher et bien j'ai pas chercher à faire mieux!! Après cette montée, dernier ravitaillement, et traversée du village pour rejoindre le terrain de football. Panneau du 10ème kilomètre, j'aperçois le terrain de football, je sais que c'est la fin, et là, nouvelle surprise, le parcours est un peu plus long (+/- 1 km ) que celui de 2007. J' aperçois Alex, sympa il est venu me rejoindre pour le final, et bien même pas, monsieur était cuit et n' avançait plus. C'est vrai que les footballeurs ça trottine ou ça sprinte, mais entre les deux!!! Du coup je passerait devant lui.




Je passerai la ligne d' arrivée en 1h00.25 min. et Alex me suivra de quelques secondes, 1h01.10 min.

Pour les résultats: www.acdampicourt.be
Pour les photos: www.kilometres-21.com
Pour le C.R. du vainqueur: www.teamcap08.canalblog.com
Par Ben
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